Smoothie alla banana.

La preparazione e il consumo di smoothies è una moda non solo gustosa ma anche molto salutare, uno di quelli che amo maggiormente è lo smoothie alla banana.

Ingredienti:

  • 1 banana matura.
  • 1 arancia.
  • 120 g di yogurt al naturale.
  • 1 cucchiaino di olio di cocco.
  • ¼ cucchiaino di zenzero in polvere.
  • 2 cucchiai di semi di lino.
  • 2 cucchiai di proteina del siero.

Preparazione:

Introdurre tutti gli ingredienti nel frullatore e attivarlo alla massima velocità, fino ad ottenere una bevanda cremosa.

Consigli:

  • Assumere questo smoothie a digiuno, oppure mezz’ora prima di praticare attività fisica.
  • Berlo almeno tre volte alla settimana.

Proprietà:

Le banane sono un alimento molto completo dal punto di vista nutrizionale.

Contengono infatti potassio, fibre, antiossidanti e zuccheri naturali che forniscono energia al corpo e grazie ad essi è possibile migliorare il rendimento fisico e mentale.

Mangiare regolarmente questo frutto fa bene al sistema digerente, poiché migliora la capacità di assorbimento dei nutrienti e favorisce l’eliminazione dei residui che si accumulano nel colon.

Ogni porzione contiene tra le 100 e le 108 calorie, equivalenti a 17,5 grammi di idrati di carbono complessi.

Questi ultimi sono importanti in qualsiasi dieta dimagrante, poiché sono necessari affinché l’organismo aumenti il suo consumo energetico.

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