Meditazione Zen: tecnica e benefici all’organismo.

La meditazione zen è una forma meditativa correlabile al Buddhismo giapponese.

“Zazen” è un termine composto da za (“da seduti”) e zen, parola giapponese che, attraverso il cinese e il pali, risale al sanscrito dhyāna, che sta per contemplazione.

“Zazen” è quindi la “meditazione da seduti”.

Questa pratica è utile per ritrovare pace e serenità, allontanando l’ansia e lo stress.

La concentrazione sul respiro leggero consente al praticante di ritrovare il possesso del proprio corpo e della propria mente e di renderli saldi e presenti in ogni azione del quotidiano.

Secondo lo Zen, la respirazione corretta, caratterizzata da un ritmo lento e naturale, garantisce la possibilità di vivere più a lungo e in buona salute, in uno stato di equilibrio spirituale.

Per un risultato ottimale, il tempo minimo di 20-30 minuti di “meditazione seduta” può andare bene per cominciare, per poi prolungare la durata fino anche a un’ora.

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